Os oeddech chi’n un o’r bobl wych a ymunodd â ni yn ein Gŵyl Ddysgu yna byddech wedi cael y cyfle i brofi rhywfaint o Ymdrochi yn y Goedwig (neu Shinrin Yoku, fel y mae’r Japaneaid yn ei alw)…
Yn ei hanfod, mae celfyddyd Ymdrochi mewn Coedwigoedd yn arfer sy’n galluogi unigolyn i gysylltu â’r byd nad yw’n ddynol yn allanol a chysylltu â’i hun yn fewnol, felly mae hyn yn cyd-fynd â’n hymgais am feddylfryd cynaliadwy a datblygiad ein lles ein hunain. Yn ei hanfod, mae’n ddull syml o fod yn ddigynnwrf a thawel ymhlith y coed, gan arsylwi ar natur o’ch cwmpas wrth anadlu’n ddwfn. Pan gaiff ei arwain gall hefyd ymestyn i gyd-anadlu â'r coed o'ch cwmpas (yr wyf yn hoffi ei wneud), gan gyfnewid ocsigen a charbon deuocsid rhyngoch chi a'r goedwig. Hefyd gallwch chi fynd yn gyffyrddol, gan deimlo'r pren ar eich boch, y gwreiddiau dan draed, gan seilio'ch hun trwy 'deimlo'r' goedwig.
Dyma ychydig o awgrymiadau da i ddechreuwyr, trwy garedigrwydd Coedwigaeth Lloegr:
Cymerwch i mewn eich amgylchoedd gan ddefnyddio eich holl synhwyrau. Sut mae amgylchedd y goedwig yn gwneud i chi deimlo? Byddwch yn wyliadwrus, edrychwch ar fanylion bach natur.
Eisteddwch yn dawel gan arsylwi'n ofalus; ceisiwch osgoi meddwl am eich rhestr o bethau i'w gwneud neu faterion sy'n ymwneud â bywyd bob dydd. Efallai y cewch eich synnu gan nifer y trigolion coedwig wyllt a welwch yn defnyddio'r broses hon.
Cadwch eich llygaid ar agor. Mae lliwiau natur yn lleddfol ac mae astudiaethau wedi dangos bod pobl yn ymlacio orau wrth weld gwyrdd a blues.
Arhoswch cyhyd ag y gallwch, dechreuwch gyda therfyn amser cyfforddus ac adeiladu hyd at y ddwy awr a argymhellir ar gyfer profiad ymdrochi coedwig cyflawn.
CY 
EN 